让牙齿越来越健康的7个方法,你知道几个?


1.睡前刷牙

很多人忽略了晚上刷牙的重要性。唾液可以抑制细菌的繁殖,而睡眠时口腔中的唾液分泌减少,对细菌的抑制作用大大降低。如果睡前不刷牙或没刷干净,食物残渣在细菌的作用下发酵产酸,再加上口腔因睡眠而缺少唾液,细菌借此大量繁殖,很容易引发龋齿。睡前刷牙可以清除堆积一整天的细菌和菌斑,以及食物残渣,确保口腔清洁。

2.正确刷牙

错误的刷牙方式几乎和不刷牙一样糟糕。将牙刷轻轻靠在牙齿与牙龈的交界处,用画圆的方式在牙齿颈部打圈,然后再向没有牙龈的一侧扫,以去除舌侧和唇侧的牙菌斑。前牙的舌侧则要竖起牙刷,由牙龈向外刷;咬合面小幅度来回刷。常见的错误刷牙方式有横向刷牙,大力刷牙,这些都会给牙齿造成不可逆的伤害。

3.不要忽视舌头

菌斑也能在你的舌头上生长。舌头与牙齿同在口腔中且接触密切,舌头上的菌斑沾在牙齿上,相当于刷牙没刷干净,同样会引起口臭、龋坏等疾病,威胁口腔健康。所以每次刷牙的时候都要轻轻地刷一刷舌头。

4.多喝水

经常喝水,可以平衡口腔酸碱度,降低酸对牙齿的腐蚀,减少龋坏。饭后喝水,让水在口中来回冲刷,可带走大部分食物残渣,起到清洁口腔的作用。

5.使用牙线

口腔清洁不是以清理掉食物残渣为准,而是要清理干净附着在牙齿上的菌斑。牙缝处的菌斑不易用牙刷清除,而牙线灵活性强,可以顺利的清除牙齿之间的菌斑。同时还可以刺激牙龈,降低牙龈炎症的发生几率。

6.少食含糖及酸性食物

糖会在口腔中转化为酸素,这些酸是导致蛀牙的原因。唾液对牙釉质有修复作用,但是需要较长时间。因此进食含糖或酸性食物过于频繁,唾液来不及修复牙釉质,久而久之就会形成蛀牙,造成牙齿的永久性损伤。

7.每年至少看一次牙医

即使每天尽职尽责地刷牙、使用牙线和漱口水,也需要定期看牙医。至少,你应该每年看一次牙医,对牙齿进行彻底地清洗和检查。通过拍摄牙片,医生能够发现潜在的口腔问题,并提供解决方案,将疾病扼杀在摇篮里。


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