1、早上不要先喝水再刷牙虽然大家睡前都刷过牙，但是经过一晚上口腔内细菌的相互作用菌斑又会重新附着在牙齿上，所以这个时候建议先刷牙再喝水。

2、牙膏不要沾水先用水漱口，让口腔中有水分，这些水分足以和牙膏的活性剂产生足量的泡沫，牙膏沾水会产生过多的泡沫，反而减少了牙膏和牙齿之前的摩擦力。

3、饭后不要马上刷牙吃饭时，口腔和食物中和产生大量酸性物质会附着在牙齿表面，造成牙釉质软化，牙齿会变得软而脆，这个时候刷牙反而会破坏牙釉质，所以一般中午吃完饭，半小时之后漱口即可。

4、问题牙齿要及时修复出现龋齿、牙齿出血等症状一定要及时治疗，不能拖或者坐视不管，因为病牙会影响旁边的牙齿，产生新的龋齿、或者牙齿松动脱落等问题。

5、少含硬糖我们都知道吃糖容易引发龋齿。研究证明，硬糖对牙齿的危害比其他糖果要大，因为它含在口中需要更长的时间去融化。

6、不要嚼冰块夏天吃冰块是一件很刺激的事，但请不要用牙齿去嚼冰块，因为会刺激牙龈，导致牙疼或牙肉痉挛。

7、不要咬指甲有的人习惯咬指甲，实际上这样做很容易导致牙边缘扁平，对牙齿造成磨损。

8、不要用牙齿开瓶盖没有带开瓶器的时候有人喜欢用牙齿咬开瓶盖，这样做非常伤牙有可能会令牙齿折断，一旦发生这样的事情只有种植牙才能修复。

9、喝茶也会让牙齿变黄茶叶中有大量多酚类氧化物，长期饮用同样会让牙齿发黄。

10、尽量不要直接吃柠檬生活中一般很少人会喜欢吃柠檬，但有的人为了好玩会生吃柠檬片其实这样很容易让柠檬的酸性物质腐蚀牙釉质，破坏牙齿健康。

11、牙膏要定期更换长期使用同一种牙膏，口腔会产生耐药性，定期更换牙膏可以防止囗腔菌群失调。

12、用冲牙器也要刷牙冲牙器本质是一个辅助工具，它负责清洁我们牙齿缝隙、牙洞等牙刷不方便清理的地方，但刷牙这个步骤还是不能省去。